[...] i chciałem się tego pozbyć, teraz jest już lepiej tzn. nie przeszkadza mi to, za wyjątkiem brzucha dlatego chciałbym dojść do wagi powiedzmy 100 kg i potem wsiąść się za rzeźbę. Jak ktoś ma czas to mógłby mi pomoc ogarnąć wszystko od nowa, czyli jakie ćwiczenia na start dieta co i jak itp. Pisałem o tej nodze bo np. Martwy chyba nie wchodzi w [...]
[...] przez te 2 lata opiepszania sie troche ucierpial kregoslup :(( wiec mam tam male skrzywienie ale z tym sobie poradze. -Teraz co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? jak juz wspomnialem musze wzmocnic miesnie do tego BreakDanca bo to glowny powod tego ze musze zaczac cos cwiczyc wiec na pierwszym miejscu przydala by sie ta [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
No wiesz BYK zasytanawiaółem się nad tym. Ale tak naprawdę masy nie chcę. Dobrze mieć wytrzymałość rzeźbę itd. Czyli wszystko. No ale raz na tydzień klata? Raz na tydzień biceps? Raz na tydzień...... To trochę mało poza tym nie mam innego sportu w zanadrzu, nawet rowerasa, bo mam rozwalonego i to mnie wkurza. Przez kolano nie mogę grać w kosza a [...]
ok a powiedzcie mi jeszcze bo mam wątpliwości.Teraz jade na 3 g BB,3 g WW,1 g TT/kg i robie aeroby kiedy nie trenuje i w sumie tez widze efekty.Jem wegle i czuje sie spoko. Czy ckd da lepsze rezultaty jezeli chodzi o spalenie tłuszczu?Bedzie lepsza od tej z 3 g wegli/kg? a i jeszcze generlanie teraz nie mam dużo tłuszczu ten co mam to siedzi juz [...]
Ok ale jezeli to jest trening na wypracowanie podstaw to ile mniej wiecej musze tak cwiczyc i czy pózniej musze zmienic np. na siłowy,na mase albo rzeźbe ?
Wiesz to jest wedlug mnie lekki cykl, i przy twojej wadze podniosl bym dece do 400mg na tydzien i pociagnal tak przez 6 tyg a w 7i8 po 200mg na tydz, wino jest ok. Musisz sie zdecydowac czy chcesz robic rzezbe,sile czy mase. Do pewnego stopnia mozesz to w jakims tam sensie polsczyc ale jak wiesz nie mozna trzymac dwoch srok za jeden ogon. Co do [...]
nie wliczając stażu i innych "dupereli", ja robię tak : zaczynałem na redukcji bo fetem byłem zalany nieziemsko, zeszłem do swojej wagi,przyszedła kolej na masowke,po masowce cos ala utrzymanie wagi, i teraz chociaz jestem zalany jeszzce smalcem wybieram masówke, a dlaczego ? nieraz ludzie widzą srednio zalanego i mowią zeby się [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
spokojnie od razu po ciezkim treingu na mase nie bedziesz warzył 140 kilo :) to od ciebie i twojej diety zalezec bedzie jak bedziesz wygladac a nie treningu (choc po czesci trening jest istotny) niekiedy ludzie pracuja latami zeby miec mase koksa i to tak samo od treningu nie wyskoczy heheh zacznij od tego: dział dieta i poszukaj czegos dla siebie [...]
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
bede bazowal na twojej wiedzy :) w takim razie mam jeszcze jedno pytanie ktore nie powinno sprawic ci duzych klopotow. chodzi mi o rade co brac w domu w trakcie szarej rzeczywistosci ;) zajecia w trakcie tygodnia: pon-piat. trening pilki rano <1,5 godz> + weekend mecz 3*w tygodniu Krav Maga wieczor <ok 1,5 godz/trening> jesli mam [...]
Co prawda nie mam tak dlugiego stazu treningowego jak Ty ale tak na pierwszy rzut oka co Ci moge poradzic - nie jedz gainera przed snem, masz swietna rzezbe a po tym mogloby sie to zmienic :) W ktoryms Twoim poscie czytalem ze trenujesz 5x w tygodniu wiec pozostaja 2 dni beztreningowe - wiec przez wiekszosc czasu zjadasz ten 60g gainera przed snem [...]
Jakie ćwiczenia na rzeźbę dla szczupłego faceta ?
prosił bym o poradę wrzuciłem zdj. na pierwszej stronie żeby zrobić dobrą rzeźbę potrzebna jest masa u mnie już wystarczy? jak sądzicie?? Wycinka jest ciężka dieta to podstawa, następnie proponował bym jakieś FBW. Zmieniony przez - Semsu w dniu 2010-03-12 12:59:26
jestes w moim wzroscie a wazysz 20 kg mniej .. z czego Ty chcesz ta rzezbe zrobic. na prawde za kase na altas mogles kupic jakis sprzet albo po prostuy na karnety na silke zalatwic. bo na atlasie kompletnie nic nie zrobisz.
Podstawowe założenie w tym treningu jest juz złe Chcesz poszerzyć barki i robić rzeźbe? Musisz użyć treningu na mase, aby zwiększyć. Chyba, że chcesz je poszerzyć"optycznie"ale to bez odpowiednio dużej masy mieśniowej tez będzie trudne do uzyskania... EDIT: Bez urazy ale plan w ogóle z kosmosuMoże udasz się do działu dla [...]
Zbliżanie się do masy mięsniowej - suplemetacja
Zacytuje tu mojego nauczyciela z matematyki 'O waszej głupocie mogłabym doktorat napisać' Idealnie pasuje do białek na masę i rzeźbę };-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-17 21:56:23
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
pierwsza sprawa czesto słysze ee wystarczy że jde na siłke i bede taki chłop (STOI GOŚĆ 110 kg) cały zalany tłuszczem jeżeli uraziłem przepraszam najpierw to ty musisz nabrac masy miesniowej to jest długa droga to ładnie wyeksponowanej sylwetki i dopiero wtedy mozna sie pokusic o rzezbe ja rozumiem że każdy by chciał wygladać od razu jak model ale [...]
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
